Gestion du stress & des émotions
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
Apprendre à contrôler le stress et les émotions
Favoriser l’écoute de soi (pensées, ressentis, besoins)
Développer les pensées positives
Modifier les comportements ou les habitudes
Apaiser les douleurs et tensions
Améliorer la qualité du sommeil
Le stress
Le stress touche toutes les sphères du quotidien et dans la société actuelle, nous y sommes exposés continuellement.
Le stress est un signal normal qui devrait être moteur dans une situation afin de se mettre en action ou prendre une décision. Le but est de pouvoir s’adapter à l’évènement.
Or en excès, le stress devient démobilisateur si nous sommes dans l’incapacité à le gérer. A terme, il peut être chronique et affecter notre santé.
Le stress provoque des troubles que l’on peut apprendre à réguler :
– psychiques (irritabilité, anxiété, tristesse, fatigue…)
– comportementaux (isolement, addictions…)
– physiologiques (sudation, maux de ventre, céphalées…).
Les émotions
Les émotions comme par exemple la colère, la tristesse, la joie, subissent le même processus que le stress.
Elles nous envoient un message, agréable ou désagréable, auquel nous devons répondre.
Ce signal peut être aussi accompagné de modifications :
– physiologiques (larmes, accélération du rythme cardiaque…)
– physiques (oppression, tensions…)
– comportementales (cris, agressivité…)
Les émotions ont pour rôle de questionner les besoins d’une personne.
Encore faut-il savoir les identifier et les comprendre pour apporter une réponse adaptée.
LES OBJECTIFS DE LA SOPHROLOGIE
La sophrologie vous apprend à écouter vos ressentis afin de mieux vous connaître et comprendre quels sont vos réels besoins pour parvenir à vous apaiser.
Par sa pratique, vous serez capable d’identifier les signes de mal-être. Vous pourrez anticiper, accepter vos limites afin de canaliser le stress ou votre état émotionnel.
Progressivement, vous parviendrez à contrôler votre état, à adopter un mode de pensées positives et à changer vos comportements pour améliorer votre bien-être.
Vous retrouverez une paix intérieure.