ABORDONS ENSEMBLE LES TECHNIQUES
ET LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE

Essayons de mieux comprendre le fonctionnement
et les bénéfices de cette méthode.

Quelles techniques sont utilisées en sophrologie ?

La sophrologie est une méthode non tactile.
Elle se pratique debout, assis et/ou allongé. Une tenue confortable et des chaussures plates sont conseillées.

LA respiration contrôlée

Améliore l’oxygénation du corps

Régule le rythme cardiaque

Abaisse le stress et les émotions

Favorise l’intégration du positif

Améliore la concentration

LA détente
musculaire

Favorise l’écoute du corps

Libère les tensions

Contribue au lâcher prise

Facilite la récupération énergétique

LA visualisation positive*

Stimule les ressources internes pour atteindre les objectifs
Lève les freins, les croyances
Renforce le processus de guérison
Prépare à un évènement spécifique

* Les représentations utilisées sont issues de votre vécu. A défaut, de nouvelles images sont proposées pour permettre le renforcement de vos capacités et intégrer des ressentis positifs. Le cerveau les associe comme dans la réalité ce qui génère des effets physiologiques identiques et favorise un retour à la « normale » du corps. Il est alors possible de mobiliser vos stratégies et reproduire le scénario prévu.

Comment se déroule une séance ?

1ère séance – 1h30
Durant cette 1ère rencontre, nous échangeons afin de faire connaissance et je vous explique le but de la sophrologie.
Je vous aide à cibler vos besoins et à définir votre objectif principal. Vous découvrirez également les exercices.

Séances suivantes – 1h adulte et adolescent / 40 min enfant
Chaque séance est personnalisée et un besoin spécifique est abordé. Nous pratiquons ensemble les exercices pour atteindre votre objectif et débriefons sur vos ressentis. Je vous remets la fiche des exercices et l’enregistrement des visualisations.

Pour les enfants (6/10 ans), la séance est plus courte et adaptée à leur âge. Les exercices sont ludiques et peuvent être sous forme de jeux, de contes, d’histoires. J’utilise les ressources des enfants (un héros, les personnages de dessins animés préférés…).
Le but pour l’enfant est de s’approprier la méthode afin de s’autoréguler. Bien entendu, les parents peuvent apprendre les techniques afin d’aider leur enfant à les reproduire à la maison.

Inter-séances – Un peu d’entrainement
Par l’expérimentation et la répétition, vous vous approprierez plus rapidement les outils qui deviendront les vôtres.

Séance finale – 1h15
C’est le temps du bilan pour évaluer votre progression, l’atteinte de vos objectifs et réaliser les derniers exercices.
Je vous apporte des explications complémentaires sur les techniques que vous pourrez appliquer en toute autonomie.

Vous repartez avec votre boîte à outils à déployer au quotidien ou pour gérer des situations imprévues.

Que peut vous apporter la sophrologie ?

Les bienfaits de la sophrologie sont multiples.
Grâce à la sophrologie, vous apprenez à mieux vous connaître et à optimiser votre potentiel pour réussir.